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      准备怀孕吃什么水果助孕?怎么调理身体?在拥有一个健康的宝宝之前, 夫妻两人在备孕期间就一定要锻炼身体,强健体质,增加身体免疫力,在日常的饮食当中也一定要注意,有的食物利于宝宝生长,而有的食物则反之,那么备孕期间应该注意什么?该如何健康备孕呢?现在让我们一起来看看吧!

      古代人们没有计划生育,女人生七八个孩子不是问题,可是到了现代不孕不育的人却多了,所以很多人都想趁着适孕年龄抓紧要孩子,但是生孩子的事情似乎总是很佛系,不是你想怀孕就能成功的,那么准备怀孕的人应该注意哪些?需不需要提前检查身体?

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      1、改善你的饮食

      准备怀孕的人一定要健康饮食,不要暴饮暴食、食物荤素平衡,孕妇最需要的是叶酸和钙,因此备孕期间就要开始吃叶酸,社区医院都是免费提供叶酸的,记得多喝牛奶,多吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

      2、开始补充维生素

      如果你的饮食均衡是不需要补充维生素的,但是产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的维他命和矿物质。比如B族维生素叶酸可以防止胎儿畸形。

      3、停止酗酒、吸烟

      众多研究表明:酗酒、吸烟会引发低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍等等,同样男性在备孕前一定要提前戒烟。

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      4、减少环境中的危害

      很多工作会接触一些对身体和宝宝有害的物质,包

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      别看白菜粉皮炖肉做起来简单,其实它也是有很大的学问的。

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    这些学问都藏在里面的营养中,那么白菜粉皮炖肉有什么营养价值呢?



      白菜的营养价值:



      白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素,其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C,可增加机体对感染的抵抗力,用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减轻肝、肾的负担,防止多种胃病的发生。



      中医认为白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能,是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬,适合大众食用。

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    民间素有“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之说。



      瘦肉的营养价值:



      瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化,约含蛋白质20%,脂肪1-15%,无机盐1%,其余水分。一般来说,猪肉、含饱和脂肪较高。

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    同时含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源,瘦猪肉中的维生素B1含量相当高,不过,含维生素A却很少,几乎不含维生素C。


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