内容简介：母亲母乳不足的话，可以利用下奶食谱来调理进行催乳。1、 奶汁鲫鱼汤材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片；大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火；等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。

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鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起



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　　母亲母乳不足的话，可以利用下奶食谱来调理进行催乳。

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　　1、 奶汁鲫鱼汤



　　材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱



　　做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片；大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火；等你知道到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。



　　鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效。

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　　2、 乌鱼通草汤



　　材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒



　　做法：先将乌鱼洗干净剁成块；锅中放清水，鱼块冷水放入；再加葱盐和料酒一起炖煮即可。



　　通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用。



　　3、 红枣炖猪脚



　　材料：猪脚、大红枣、花生、绍酒



　　做法：将猪脚洗干净；用水煮一遍猪脚，将血水煮出倒掉；烧锅放油放姜片和猪脚，再加绍酒爆炒；再加水用中火炖煮调味即可。



　　猪脚能填经血，滋阴液充乳汁，是下奶常用的食材，适合产后缺乳、乳房胀痛的妈妈。



　　4、 蒸豆腐酿肉



　　材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味



　　做法：将豆腐切片，在中间挖瓢；虾肉切碎，加入蛋清和其他调味后塞入豆腐；将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可。



　　虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙，还具有通乳功效，适合妈妈产后补充营养的需要。



　　文章标签：猪脚,乌鱼



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