大家都知道人的一生有三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠是很重要的，对宝妈来说更是如此。最近有不少宝妈跟小百诉苦：代孕晚期以后晚上总是失眠睡不着，不知道该怎么办。其实代孕晚期失眠往往不是无来由的，如果代孕晚期受到失眠困扰，可能是中了以下的某一招哦。

　　睡姿不适

　　在孕7-9个月时，不少宝妈都有失眠的现象，这可能是因为代孕胎儿的重量压到宝妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使宝妈从睡梦中醒来。

　　缓解方法

　　最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。还可以将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。

　　

　　激素变化

　　宝妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

　　缓解方法

　　代孕建议宝妈看一些有关代怀孕与分娩方面的书籍，相信产前检查，学会调控情绪。亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定宝妈的心情也是很重要的。

　　

　　饮食改变

　　均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些宝妈在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

　　缓解方法

　　必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。宝妈最好在入睡前3个小时吃东西，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦。